Ät dig till hormonharmoni

Du kan även äta dig till hormon harmoni. En sockerfri livsstil med lågt glykemiskt index som ger dig en god insulinkänslighet i cellerna skyddar dig mot cancer och hjälper till att ge förbrukade östrogener en knuff i rätt riktning. Att äta nyttiga fetter är livsviktigt då det är det som transporterar dina hormoner. Om du äter nyttigt fett som linfröolja och krossade linfrön, kokosolja med flera, så kan din kropp använda fettet och lignanerna till att transportera hormoner. Drick gärna sojamjölk och ät tofu så får du växtöstrogener. Men kom ihåg att den mesta sojan idag är genmanipulerad så välj den som är märkt ”ej GMO” och ekologisk.

Bra hormonmat:
Ekologisk kallpressad linfröolja varje dag
Fisk tre gånger i veckan
Kött från djur som betat gräs och fötts upp ekologisk
Ägg
Majonnäs
Grönt te
Kanel
Fullkornsprodukter
Bönor och rotfrukter
Linfrön
Kål (broccoli, blomkål, brysselkål, röd- och vitkål)

Stödjer dina östrogener:
Jättenattljusolja
Salvia
Lakritsrot
Kål i alla former
Grönt te
Silverax mot vallningar
Granatäpple
Gurkmeja (ät ett par tsk dagligen)
Rätticka och rädisor
Tomater (helst kokta, ger lykopener)
Lök och vitlök

Kosttillskott för hormonharmoni:
Vitamin D 2000 IE dagligen
C-vitamin 1000 mg
Magnesium 400-600 mg dagligen
B-vitaminkomplex
Krom 200 mikrogram 1-3 gr dagligen med mat
Melatonin (kan fås på recept om du sover dåligt, kan köpas på hälsokosten i de flesta andra länder)

Ta bort hormonstörande ämnen som:
Syntetiska hormoner
Övervikt
Alkohol (ett glas rödvin då och då är okej)
Rökning
Mjukplast som plastfilm och plast burkar till mat använd glas
Matvaror, oljor, krämer och lotion i plastemballage
Kemiska bekämpningsmedel (ät ekologiskt)
Undvik kosmetika och hudprodukter med parabener och ftalater

Glöm inte att:
Motion
Avkoppling
Meditation och yoga
En god sömn på minst 7 timmar varje natt
gör att du får harmoniska hormoner!

_________________________________________________________________________

Läs mer:
Må bra
Ur flödet…
Så fungerar bioidentiska hormoner
Detta är stress och utmattning
För män
_________________________________________________________________________

STÖD OSS - KLICKA HÄR! Stöd oss genom att köpa dina produkter och tjänster via länkarna här nedanför. På så sätt får vi möjligheten att fortsätta vårt jobb att skriva, informera och prata om hormoner och hälsa.
Female Balance Shop
Friways produkter
Konsultera Lotten Odh
Holistic: www.hormonharmoni.vitamera.se


_____________________________________________________________

Tyvärr stänger HormonHarmoni möjligheten att kommentera artiklar och därmed gratis fråga om råd på sajten - detta pga av bl a porrspam bland kommentarerna. Men du har möjlighet att kommentera på HormonHarmonis Facebook-sida eller anmäla dig till Lotten Odh konsultationer.
Konsultera Lotten Odh
HormonHarmoni på Facebook